Tutto (o quasi) quel che occorre sapere sullo stretching.
Stretching: teoria e pratica
Categoria: Resistance training
Trazioni e attivazione muscolare
Quello di cui andremo a parlare oggi riguarda uno studio che ha preso in esame tre tipi di trazioni, analizzando le differenze nell'attivazione muscolare (misurate tramite elettromiografie, EMG) [1]. Avevamo giù trattato l'argomento in un episodio del nostro Podcast, prendendo spunto da un post di Alessio Ferlito. Ma ora veniamo a noi... Tipi di trazioni ed [...]
Preparazione atletica per Lotta e Grappling: una panoramica generale
Nel vasto mondo degli sport da combattimento e delle arti marziali, discipline come la lotta (wrestling), grappling (no-gi), il classico brazilian jiu jitsu (gi), il judo, ecc. rappresentano una categoria differente rispetto alle solite specialità fatte principalmente di percussioni (striking). Non occorre di certo una perspicacia fuori dal comune per intuire che le capacità condizionali [...]
Muscoli adduttori: anatomia e rinforzo per la prevenzione infortuni
Ecco perché i muscoli adduttori sono importanti nel prevenire problematiche muscolo-scheletriche.
Allenamento della forza negli sport da combattimento (periodizzazione)
Come periodizzare l'allenamento della forza per i fighters.
Allenamento parallelo di forza e resistenza: vantaggi e svantaggi
Se alleni sia la forza che la resistenza devi assolutamente leggere questo articolo.
Recupero fra le serie: qual è il tempo ottimale?
Differenti tempi di recupero possono portare a differenti risultati.
Il cedimento muscolare: tipologie e consigli pratici
Come andare a cedimento (nella maniera corretta) in palestra.
Curl alla panca scott? C’è di meglio!
Un esercizio per i bicipiti (forse) sopravvalutato.
Hip thrust: una valida alterativa allo squat nella preparazione atletica?
La preparazione atletica con due ottimi esercizi.
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