Allenamento e nutrizione per le donne: concetti chiave

Allenamento e nutrizione per le donne: concetti chiave

Come dovrebbe allenarsi (e mangiare) una donna in cinque brevi passaggi.

Integrazione di caffeina per gli sport da combattimento e le arti marziali

Integrazione di caffeina per gli sport da combattimento e le arti marziali

Come già accennato in passato (qui), la caffeina per tutta una serie di motivi risulta essere utile agli sportivi, compresi i praticanti di sport da combattimento e arti marziali. Ora, cercheremo di soffermarci sui suoi benefici per i fighters. Buona lettura! Cos'è la caffeina? La caffeina è una trimeltixantina, alcaloide naturale presente in alcune piante [...]

Glucosamina: un integratore controverso

Glucosamina:  un integratore controverso

Glucosamina, un integratore consigliato da molti "addetti ai lavori", compreso il mio ortopedico, per ridurre i dolori articolari ed accelerare la ricrescita delle cartilagini. Ma è un composto veramente così utile? Scopriamolo insieme! Cenni di fisiologia e letteratura scientifica La glucosamina (C6H13NO5) è un amminosaccaride, nonché uno dei principali precursori della sintesi delle proteine glicosilate [...]

Caffeina per la performance e la salute: tutto quello che bisogna sapere

Caffeina per la performance e la salute: tutto quello che bisogna sapere

Caffeina, può esserci nulla di più (ab)usato? In questo articolo andremo a vedere i pro, i contro e le linee guida di utilizzo. Buona lettura! Cenni di chimica e fisiologia sportiva La caffeina è una trimeltixantina, alcaloide naturale presente in alcune piante (caffè, cacao, matè, ecc.). Questa sostanza è una stimolante del sistema nervoso centrale [...]

L’alimentazione per lo sport e la salute: quello che c’è da sapere

L’alimentazione per lo sport e la salute: quello che c’è da sapere

Per quanto riguarda il benessere psicofisico e la performance, l’alimentazione gioca un ruolo cruciale, sul quale va prestata molta attenzione, sia per gli sportivi che per i soggetti sedentari. Il mondo dell’alimentazione è  tanto vasto quando complicato, questo articolo non intende formare dei nutrizionisti ma semplicemente fornire delle linee guida, dei consigli, utili per gli sportivi [...]

Warrior Diet: Un ritorno al passato che fa crollare i miti moderni sull’alimentazione

Warrior Diet: Un ritorno al passato che fa crollare i miti moderni sull’alimentazione

Un breve racconto della "Warrior Diet" vissuta sulla pelle di Dario Morello, buona lettura! Prima ancora che preparatore atletico io sono un fighter, lo sono da sempre e da sempre oltre che combattere con l'avversario, sono in lotta con quel satanico aggeggio quale la bilancia. A zona, Low Carb, No carb, Iperproteica, Cheto, Metabolica... insomma [...]