Programma di allenamento per le MMA (4 settimane)

Programma di allenamento per le MMA (4 settimane)

Dopo aver parlato di potenziamento per gli sport da combattimento (SdC) e fornito delle linee guida per la preparazione atletica dedicata alla lotta/grappling, è giunto il momento di passare alle arti marziali miste, più note come MMA. Buona lettura! Introduzione Quello che segue è un programma di allenamento della durata di 4 settimane, ad alta [...]

Preparazione atletica per Lotta e Grappling: una panoramica generale

Preparazione atletica per Lotta e Grappling: una panoramica generale

Nel vasto mondo degli sport da combattimento e delle arti marziali, discipline come la lotta (wrestling), grappling (no-gi), il classico brazilian jiu jitsu (gi), il judo, ecc. rappresentano una categoria differente rispetto alle solite specialità fatte principalmente di percussioni (striking). Non occorre di certo una perspicacia fuori dal comune per intuire che le capacità condizionali [...]

Come creare Transfer: proposta d’allenamento per gli sport da combattimento

Come creare Transfer: proposta d’allenamento per gli sport da combattimento

Con questo articolo proverò a dare un circuito d'allenamento creato appositamente per creare Transfer dal gesto funzionale al gesto atletico in periodo pre-agonistico. Buona lettura! Articolo scritto da Graziano Sciuto e rifinito da Enrico Cravanzola Cos'è il Transfer? Tradotto letteralmente significa "Trasferimento", ovvero spostamento di qualcosa da una posizione A ad una posizione B. Riportando [...]

Le caratteristiche del Fighter (Parte 1)

Le caratteristiche del Fighter (Parte 1)

“Le anime più forti sono quelle temprate dalla sofferenza, i caratteri più solidi sono quelli cosparsi di cicatrici” (Cit. Khalil Gibran) Concetti chiave In tutti gli sport dell’era moderna, che si tratti di discipline di squadra o individuali, cicliche o acicliche, di situazione o meno, si è notato come ci fossero atleti molto più predisposti [...]