Traumatologia e sport (2/3): fratture, distorsioni e infortuni muscolari

Traumatologia e sport (2/3): fratture, distorsioni e infortuni muscolari

Secondo (e penultimo) articolo sulla traumatologia sportiva.

Sonno e rischio infortuni

Sonno e rischio infortuni

In passato avevamo ampiamente parlato del sonno e dei suoi effetti sulla salute e sulla performance sportiva. Ora, andremo ad approfondire anche la questione infortuni. Buona lettura! Per trattare questo argomento prenderemo in esame uno studio di Milewski M. D. e colleghi [1] risalente al 2014. Dettagli dello studio Campione di popolazione: 112 studenti sportivamente [...]

Caffeina per la performance e la salute: tutto quello che bisogna sapere

Caffeina per la performance e la salute: tutto quello che bisogna sapere

Caffeina, può esserci nulla di più (ab)usato? In questo articolo andremo a vedere i pro, i contro e le linee guida di utilizzo. Buona lettura! Cenni di chimica e fisiologia sportiva La caffeina è una trimeltixantina, alcaloide naturale presente in alcune piante (caffè, cacao, matè, ecc.). Questa sostanza è una stimolante del sistema nervoso centrale [...]

Perché fatichiamo? Per imparare a supercompensarci!

Perché fatichiamo? Per imparare a supercompensarci!

Quelli che seguono sono due concetti, due teorie, che stanno alla base dell'allenamento sportivo. Benché il discorso sia estremamente più complesso e non si conoscano ancora bene tutti i processi fisiologici che ci fanno ottenere i miglioramenti prestativi, in questo articolo cercherò di spiegare in cosa consiste la teoria della supercompensazione e quella a due [...]