Preparazione atletica per i giocatori di basket diversamente abili

Preparazione atletica per i giocatori di basket diversamente abili

E' ormai da parecchie settimane che mi occupo della preparazione atletica della squadra di basket del progetto Pegaso di Asti. Quando mi hanno fatto questa proposta ho accettato senza indugiare più di tanto, questo anche per mettere in pratica gli insegnamenti della materia "APA/AFA" che ho avuto al secondo anno universitario di Scienze Motorie. In [...]

Allenamento parallelo di forza e resistenza: vantaggi e svantaggi

Allenamento parallelo di forza e resistenza: vantaggi e svantaggi

Allenare più capacità organico-muscolari sia un contesto competitivo che salutistico ha i suoi pro e contro, come ogni cosa del resto. In questo articolo vedremo cosa comporta abbinare gli allenamenti mirati all'incremento della forza massimale e quelli finalizzati al miglioramento della resistenza aerobica (endurance), dispensando un po' di consigli pratici. Buona lettura! Definizioni e parametri [...]

Caffeina per la performance e la salute: tutto quello che bisogna sapere

Caffeina per la performance e la salute: tutto quello che bisogna sapere

Caffeina, può esserci nulla di più (ab)usato? In questo articolo andremo a vedere i pro, i contro e le linee guida di utilizzo. Buona lettura! Cenni di chimica e fisiologia sportiva La caffeina è una trimeltixantina, alcaloide naturale presente in alcune piante (caffè, cacao, matè, ecc.). Questa sostanza è una stimolante del sistema nervoso centrale [...]

Deallenamento: cosa, quando e perché

Deallenamento: cosa, quando e perché

Un termine che non cade mai in disuso è indubbiamente quello che avete appena letto nel titolo di questo articolo, il deallenamento. Cos'è? Per deallenamento (detraining) si intende la perdita, più o meno marcata, di tutti quegli adattamenti fisiologici che l'organismo aveva avuto tramite l'allenamento fisico. Da quelli organici (ad esempio la capacità di immagazzinare glicogeno) [...]

Curl alla panca scott? C’è di meglio!

Curl alla panca scott? C’è di meglio!

Il curl eseguito alla panca Scott è un must dell'allenamento delle braccia. Ma siamo davvero sicuri che sia così efficace? Il titolo provocatorio dell'articolo suggerisce di no. Ora, partendo dalla biomeccanica e fisiologia muscolare, cercheremo di scoprire i pro ed i contro di questo esercizio. Buona lettura! Descrizione e cenni biomeccanica In breve, l'esecuzione è la [...]

Kettlebell Marathon: cos’è e come si allena

Kettlebell Marathon: cos’è e come si allena

Questa particolare ed estrema branca del Ghiri Sport altro non è che la specialità "di fondo" riguardante appunto le gare di sollevamento delle Ghirie o Kettlebell. Un po' di teoria Come già affrontato in precedenti articoli da me prodotti, l'uso del kettlebell è estremamente  versatile ed adattabile alle più svariate finalità: da quelle fitness ed [...]

Struttura base di un training camp per sport da combattimento

Struttura base di un training camp per sport da combattimento

Come viene strutturato il training camp di un atleta professionista di MMA, pugilato, grappling o muay thai? Scopriamolo insieme! Cos'è un traing camp? Col termine "training camp" si intende tutta la preparazione, fisica e non, che uno sportivo segue in vista di una competizione. L'insieme degli allenamenti tecnici, tattici, sparring, le sedute di strength and [...]

Aumentare l’EPO in maniera naturale: teoria, consigli pratici e mode

Aumentare l’EPO in maniera naturale: teoria, consigli pratici e mode

E' possibile incrementare l'EPO, e quindi la capacità di trasporto dell'ossigeno, in maniera naturale, senza ricorrere all'utilizzo di farmaci dopanti? La risposta è sì, ora scopriamo come! Cos'è l'EPO? Come già ampiamente spiegato in un altro articolo, l’acronimo EPO non è altro che l’abbreviazione della parola eritropoietina, un ormone glicoproteico prodotto naturalmente dai reni, dal [...]

Allenamento a corpo libero – a cosa realmente serve

Allenamento a corpo libero – a cosa realmente serve

La stragrande maggioranza delle persone che frequenta centri fitness e palestre ha come obiettivo principale un aumento di massa magra a discapito di quella grassa. Molti però non sono particolarmente avvezzi agli esercizi canonici di sala e per questo negli ultimi anni,da quando i Box Cross-Fit e altre tipologie di strutture affini, hanno introdotto attrezzi [...]