Top Conditioning

Autore: Dr. Enrico Cravanzola

  • Capacità condizionali e coordinative: iniziamo a conoscerle

    Capacità condizionali e coordinative: iniziamo a conoscerle

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    Molto spesso si sentono nominare in qualunque sport capacità come la resistenza, la forza ecc. ma raramente chi le nomina sa che queste fanno parte della famiglia delle capacità condizionali.
    Prima di definirle una per una peró occorre fare un passo indietro, parliamo quindi di abilità motorie. Ovvero? “L’abilità motoria (motor skill) è un movimento che dipende, per la sua esecuzione, della pratica e dall’esperienza e tutt’altro che geneticamente determinato. É un movimento appreso ed è una componente essenziale dello (altro…)

  • Servizio di Coaching

    Servizio di Coaching

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    Il mio curriculum in breve

    Dottor Enrico Cravanzola…
    – Chinesiologo laureato in Scienze Motorie (LM-67);
    – Preparatore atletico specializzato negli Sport da Combattimento;
    – Personal Trainer certificato FIPE (CONI);
    – Lottatore dilettante di MMA.

    Attualmente sono istruttore in sala pesi, personal trainer e istruttore di nuoto presso la Palestra Fidia e mi alleno alla Fight Team School. In passato ho anche curato la preparazione della sezione arbitrale astigiana (AIA, FIGC) e la routine di una squadra di basket composta da giocatori diversamente abili (Progetto Pegaso).

    Coaching dal vivo

    Chi volesse essere seguito personalmente con fini inerenti il fitness (muscolazione, dimagrimento, correzione della tecnica esecutiva degli esercizi) o la preparazione atletica può contattare la segreteria della Palestra Fidia di Asti e chiedere di essere seguito/a dal sottoscritto.

    Coaching a distanza

    Posso seguire persone a distanza tramite WhatsApp/Skype, inviando i programmi di allenamento ogni settimana, spiegandoli, ricevendo video per valutare le esecuzioni degli esercizi e scambiare dei feedback (anche giornalieri). Lavoro con clienti interessati alla preparazione atletica generale, applicata a sport da combattimento, arti marziali e al fitness/wellness.

    Dicono di me

    Molti atleti, soprattutto fighters, si sono già rivolti al sottoscritto. Massima serietà.

    Se siete interessati compilate pure il modulo riportato qui sotto.

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    Livello

    Se per qualche ragione non riusciste a compilare le voci qui sopra, è sufficiente mandare una e-mail al seguente indirizzo: enrico.cravanzola@outlook.it, indicando le proprie generalità, dati fisici (peso e altezza), esperienze ed obiettivi. In seguito sarò io a contattarvi per valutare il da farsi.

    In alternativa posso anche darvi dei consigli sulla preparazione atletica e giudicare il vostro programma di allenamento tramite delle consulenze effettuabili a distanza via Skype da 20, 40 o 60 minuti.

    Per qualsiasi informazione non esitate a contattarmi!

  • Testi consigliati

    Testi consigliati

    Nel seguente articolo, che verrà aggiornato nel tempo, potete trovare numerosi libri che lo staff di questo sito si sente di consigliarvi. Cinque categorie: preparazione atletica, fitness e bodybuilding, nutrizione, fisiologia sportiva, altro.

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    Buona lettura!

    PREPARAZIONE ATLETICA

    Periodizzazione dell’allenamento sportivo (Calzetti Mariucci)
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    Voto: 9/10
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    Ultimate Conditioning for Martial Arts (Human Kinetics)
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    Essentials of Strength Training and Conditioning (Human Kinetics)
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    Le basi dell’allenamento sportivo (Calzetti Mariucci)
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    Preparazione Atletica (Elika Editrice)
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    Developing Agility and Quickness (NSCA)
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    Scienza e pratica dell’allenamento della forza (Calzetti Mariucci)
    Livello: principiante
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    Chinesiologia del sistema muscolo scheletrico. (Piccin-Nuova Libraria)
    Livello: intermedio-avanzato
    Voto: in lettura
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    Metodologia della preparazione fisica (Elika)
    Livello: principiante
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    Preparazione atletica e riabilitazione (Edizioni Medico-Scientifiche)
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    BODYBULDING E FITNESS

    Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare (Olympian’s)
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    Bodybuilding anatomy (Calzetti Mariucci)
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    NUTRIZIONE

    Project Nutrition (Project Editions)
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    Essentials of Sports Nutrition and Supplements (Humana Pr. Inc.)
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    FISIOLOGIA SPORTIVA

    Fisiologia dell’esercizio fisico e dello sport (Calzetti Mariucci)
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    Cardiovascular Physiology Concepts (LWW edition)
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    Biologia dello sport (Calzetti Mariucci)
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    Endocrinologia e attività motorie (Elsevier)
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    ALTRO

    Storie di pugili (Piano B)
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    Il mito di Sisifo (Bompiani)
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    Essere Mike Tyson (Lìmina)
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    Così parlò Zarathustra (Newton Compton Editori)
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